注册 登录  
 加关注
   显示下一条  |  关闭
温馨提示!由于新浪微博认证机制调整,您的新浪微博帐号绑定已过期,请重新绑定!立即重新绑定新浪微博》  |  关闭

403班我最棒的博客

每棵蒲公英都能开出最美的花,每朵蒲公英都有最远的梦。

 
 
 

日志

 
 

【转载】春季养生之道(肝)  

2014-04-11 18:57:54|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

  下载LOFTER 我的照片书  |
 

春季养生之道(肝) - 春日牡丹 - 春日牡丹的女学馆


 

春季来临,生机盎然,人体适应自然界的变化也活跃起来。中医认为春气通与肝,天人相应,故春季养生重在养肝,预防疾病保健康。

肝主生发阳气,要想肝气顺应自然,首先必须重视精神调养,多关注心理卫生。如果心虑过度,日夜忧愁不解,则会影响肝脏疏泄功能,进而影响其他脏腑的生理功能,导致疾病滋生。春季精神病的发病率明显高于其他季节,原有的肝病及高血压的病患者会加重或复发。所以春季重视精神调节,心情舒畅,切忌愤怒。中医理论,怒伤肝。春养生必戒怒!

1)适量运动;春季阳气生发,湖水边、森林、河边等空气中负氧离子较高,对人体有利,应尽量多到这些地方去锻炼,以舒展筋骨,畅通血气,增强免疫力与抗病能力。

春季人们常会出现“春困",表现为精神不振、困乏等,绝不能贪睡,中医认为,”久卧伤气”久睡造成新陈代谢迟缓,气血循环不畅,筋骨僵硬,脂肪积聚,吸收与运载氧的功能下降,毒素不能及时排出体外,逐致体质虚弱,病患滋生。

2)饮食搭配:春季食补宜多温补,阳气食物,葱、蒜、韭菜、等是益肝养阳的佳品,菠菜舒肝养血,应多吃。大枣性平味甘,养肝健脾,常吃多吃。春季除保肝外,还要多补充些微量元素硒,多吃些富含硒的动、植物,如海产品,海鱼、海虾、牛肉、鹌鹑蛋、芝麻、杏仁、枸杞、黄花菜等,以提高人体免疫力功能。老年人易平补,清补,多吃新鲜水果蔬菜,菜粥、银耳、枣、山药粥等。。。

春季养肝,以食为先。要注意全面营养,多食用菌类、胡萝卜等,按时就餐很重要。以味补肝,首选食醋,酸而入肝,具有平肝散瘀,解毒杀虫等作用。初春时节,寒气较盛,肝阳难以开发,如能少量饮酒,使肝中阳气升发。鸭血性平,营养丰富可养肝血,对贫血的人大有好处,是保肝最佳食品之一。菠菜具有滋阴润燥舒肝养血作用,如做汤时加上动物血,可缓解肝气不舒。。。

总之春养生,正确早餐,三餐要均衡,多喝水,运动不可少,早睡早起,充足的睡眠是健康的保障,愉快的心情迎接每一天!

 

  评论这张
 
阅读(10)| 评论(0)
推荐 转载

历史上的今天

在LOFTER的更多文章

评论

<#--最新日志,群博日志--> <#--推荐日志--> <#--引用记录--> <#--博主推荐--> <#--随机阅读--> <#--首页推荐--> <#--历史上的今天--> <#--被推荐日志--> <#--上一篇,下一篇--> <#-- 热度 --> <#-- 网易新闻广告 --> <#--右边模块结构--> <#--评论模块结构--> <#--引用模块结构--> <#--博主发起的投票-->
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

页脚

网易公司版权所有 ©1997-2017